今天，86岁高龄的国医名师韦懿馨韦老，带来家族长寿的智慧！
韦老出身长寿世家，祖父母均寿逾八十，母亲更是期颐之年、百岁人瑞。如今，韦老家中五位兄弟姐妹，也全都迈过了八十高寿，堪称“一门皆寿，五代同康”。
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但韦老告诉我们：遗传因素并不是决定项，后天生活方式的调整和慢病的科学管理才是长寿根本。
韦老今天就给我们分享了她的饮食、睡眠、运动方法，帮助我们护心养身~
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1、韦老的抗高血压经验
韦老用自己的亲身经历告诫大家：高血压一定得管！
三十年前管病房时因为工作繁忙，韦老的血压飙升到150，她以为是一过性的没有注意，后来不仅血压持续高，到六十多岁的时候还出现了多处脑血管狭窄。
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韦老如今血压不仅维持在110-120的达标水平，还将血脂和体重都管理得非常好。
韦老提醒大家，发现高血压一定要及时干预，不一定是马上吃药，可以从饮食、生活习惯方面入手，不要熬夜，也不要吃太饱、太咸、太油。
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如果在改善生活习惯的基础上，高血压指标还是居高不下，则一定要采取药物手段。
2、两叶两草降压
韦老告诉豆沙，巧用两叶两草，就能辅助调压。
【组成】
罗布麻叶10克，夏枯草10克，荷叶5克，生甘草3克罗布麻叶具有清热利水的作用，夏枯草清肝火。图片
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【方法】
先把药材洗净，倒入沸水焖10-15分钟即可饮用。如果煮一煮，药效会更好。脾胃虚寒人群夏枯草减半。
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1、气阴两虚夹血瘀
韦老告诉豆沙，现在很多中老年人都有气阴两虚夹杂血瘀的情况，心脏很容易出问题。
气阴两虚夹血瘀的主证包括心悸、胸闷、气短，不同的脏腑阴虚展现的症状不同。
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心主血脉藏神，如果心阴不足的时候，阴液失于濡养，会出现心烦盗汗、失眠多梦。
当肺阴虚，宣发肃降的功能会受到影响，在主证的基础上会出现干咳少痰、咽干口燥等症状。
肾为先天之本，肾阴虚会影响到全身的阴阳平衡，在主证的基础上会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热。
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2、三参通脉方
冠心病归属于中医“胸痹心痛”范畴。现代中医研究表明，该病就是以气阴不足、气滞血瘀为主要病机。北京中医医院据此研制出“三参通脉方”进行治疗。
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该方由太子参、丹参、玄参组成，分别起到补气、活血、清热凉血之效。
不过大家要注意此方为专业药方，要一人一方，在医生指导下使用。
3、养心通脉汤
韦老还分享了一碗美味的通脉养心汤，对老年人来说有很好的益气养阴、滋补肝肾的作用。
【组成】
鸡、太子参、党参、旱莲草、枸杞、红枣等
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【功效】
以乌鸡为主要食材，乌鸡能滋阴补血，因此这道药膳补阴补血的力量很强，在这个基础上增加了太子参、党参，增加了益气养阴补气的力量。
此外，还加入了旱莲草、枸杞，能滋补肝肾，红枣能养护脾胃。
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4、适合夏季心烦失眠的护心安神穴
韦老的护心绝学还有3个穴位，泻心火兼顾安心神，可以缓解我们上述提到的健康问题。
①神门穴
神门穴归属心经，位于腕掌横纹尺侧，是一个养心安神的要穴。
可以按压、掐按这个穴位，对于因为心气虚、心阴虚导致的心烦、失眠、健忘有非常好的作用。有补心气、安心神的作用。
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②中冲穴
中冲穴归属于心包经，位于中指尖端，有开窍醒神、清热泻火的作用，可以用于心火上炎导致的头痛目赤、中暑等情况。
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③关冲穴
关冲穴位于无名指尺侧端、指甲角旁，归属于三焦经，具有引热下行的作用，能治疗心火旺盛导致的咽喉肿痛、目赤肿痛。
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1、韦老的运动建议
对于中老年人，在家进行有氧运动可选择原地小跑，或进行步频60-90步/分钟、步幅60-70厘米的快走；
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进行抗阻运动时，则可借助桌子进行高位俯卧撑。
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老年人肌肉量随年龄增长逐渐减少，坚持抗阻运动能有效延缓这一流失速度。
2、韦老的早餐食谱
韦老的早餐营养丰富，准备起来也很方便。
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主要有黄瓜、腌萝卜，配上一个到半个的苹果，还有几粒樱桃或蓝莓、葡萄等。
此外，韦老还会选择半个馒头，搭配一个鸡蛋，一盒牛奶，少量肉松。
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